העשה ואל תעשה של החיים עם רוזציאה

טיפוח עור רוזציאה

ביום שלמדתי ששניים מהחסרים החזקים שלי , אוכל חריף ויין אדום, היו טריגרים לרוזצאההיה מעוות, בלשון המעטה. זה היה מלכוד מיידי, 22, כמובן, אבל גם גרם לי להבין כמה מעט ידעתי על הפרעת עור שכיחה כל כך (זה משפיע על למעלה מ -16 מיליון אמריקאים).

מאז אותו יום גורלי, הייתי מודע לאופן שבו אורח חיי משתלב במקרה הרוזצאה הקל שלי, אבלעדיין מצאתי את עצמי עם כל כך הרבה שאלות. לבסוף הסתכלתי בפני ד'ר קרלוס א. צ'רלס, מייסד ומנהל רפואי ב- דרמי צבע , לא רק להעביר לי את החדשות לגבי אילו חסרונות אחרים התורמים לרוזצאה, אלא גם ללמוד כיצד אוכל להתאים את פעילותי היומיומית, התזונה ושגרת טיפוח העור שלי. אבל גילוי מלא: אני עדיין לא מוכן להימנע מההמראה התאילנדית שלי.

MC: אילו פעילויות גורמות לרוזצאה?

ד'ר צ'רלס: אמנם ה'גורם 'המובהק של רוזצאה אינו מובן לחלוטין, אך ישנם גורמים פנימיים וחיצוניים רבים העלולים לעורר ו / או להחמיר את המצב. מרבית הפעילויות המובילות למחזור מוגבר עלולות לגרום לרוזצאה. זה כולל פעילויות פיזיות כמו אימון, ריצה, ספינינג ויוגה. עם זאת, יש לזכור כי ניתן לעורר רוזצאה גם על ידי מצבים מלחיצים רגשית המלווים בפעילות גופנית מינימלית.



MC: איזה אוכל ומשקאות עובדים נגדי?

ד'ר צ'רלס: כמה מאכלים ומשקאות מחמירים את רוזצאה, כולל: מזון חריף, קפה חם או תה, ומשקאות אלכוהוליים. למרבה הצער נראה שרבים מהמאכלים והמשקאות שאנחנו כל כך נהנים מהם יכולים להוציא את אדמומיות הפנים של רוזצאה. בכל הקשור לקפה או תה, סביר יותר שזה החום הבוקע מהנוזל שמוביל לשטיפה ולהתפרצות הרוזצאה ולא כל כך הרבה המרכיבים בתוך המשקה. בנוסף, מזון סוכר ועמילני, המייצג תזונה עשירה בפחמימות / גליקמיה, עלול להוביל לדלקת מוגברת. אלה עלולים לגרום להתלקחויות של רוזציאה ויש להימנע ככל האפשר.

MC: מה אוכל לשלב בתזונה שתרגיע את הרוזצאה?

ד'ר צ'רלס: ישנן מספר הנחיות כלליות למאכלים / משקאות המסייעים להרגעת רוזצאה. חפש חלבונים באיכות גבוהה כמו אלה שנמצאים בדגים, עופות, רכיכות וטופו. שומנים בריאים יכולים להועיל, כמו אלה שנמצאים בדגי מים קרים, זרעים, אגוזים ושמן זית. לבסוף, פחמימות דלות בגליקמיה יכולות להועיל על ידי מזעור התגובה הגליקמית הדלקתית הקשורה למזונות סוכרים עתירי גליקמיה ופחמימות עמילניות. ניתן למצוא פחמימות דלות ברמת גליקמיה בפירות וירקות טריים צבעוניים, דגנים מלאים כגון שיבולת שועל, ושעועית ועדשים עשירות בחלבון.

MC: מהי דוגמה לדיאטה הפתוחה במשך 24 שעות ביממה?

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם יוגורט יווני רגיל או חלב רזה יחד עם דובדבנים טריים, אוכמניות, בננות ואוכמניות.

ארוחת צהריים: סלמון אלסקה פראי בגריל מבושל בשמן זית מעל ירקות שוק טריים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף בגריל מבושל בשמן זית חדור עשבים עם עדשים טריות ו / או שעועית.

חֲטִיפִים: דגנים מלאים, זרעים, אגוזים, ירקות טריים ופירות כגון דובדבנים, אוכמניות ואוכמניות יכולים כולם לשמש חטיפים בריאים ומרגיעים לרוזצאה.

MC: איזה תפקיד ממלא מתח רגשי?

ד'ר צ'רלס: המנגנון המדויק שלפיו מתח רגשי מחמיר את רוזצאה אינו מובן לחלוטין, אולם אנו יודעים שזה בהחלט יכול להחמיר את הסימפטומים. לחץ רגשי מוביל ככל הנראה לעלייה במתווכים דלקתיים ולמחזור גדול יותר לפנים הגורם לאדמומיות וסומק בפנים. יש לזכור כי לחץ רגשי ממושך יכול להחמיר כמעט מצבי עור שכיחים רבים כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס.

טיפוח עור:

מארי קלייר: איך רוזצאה משתנה מקיץ לחורף?

ד'ר צ'רלס:
רוזצאה עשויה להשתפר מעט בסתיו / בחורף עם הירידה בקרני ה- UV לעומת החודשים החמים. עם זאת, יש להשתמש בחומרי לחות עשירים מרככים ובניקוי עדין עם מרכיבים כגון קרמידים בחורף כדי למנוע התלקחויות רוזצאה הנגרמות על ידי חשיפה לתנורי החורף והחלל היבשים מדי. בנוסף, השימוש היומיומי בקרם לחות עם קרם הגנה פיזי של גוש נותר חשוב.

MC: מדוע SPF כה חשוב למניעת התלקחויות של רוזצאה?

ד'ר צ'רלס: רוזצאה הוא אחד מתנאי העור הרגישים הרגישים לאור, במילים אחרות, קרניים אולטרה סגולות מהשמש יכולות להוביל להתלקחויות. לכן, הגנה מפני השמש עם SPF היא בעלת חשיבות עליונה לאנשים עם רוזצאה. אנשים עם רוזצאה חייבים לשים לב במיוחד לסוג קרם הגנה בו הם משתמשים. מסנני קרינה המכילים חוסמים פיזיים כמו אבץ ודו תחמוצת טיטניום נוטים פחות להחמיר את העור הנוטה לרוזצאה מאשר לחוסמים כימיים כגון אבובנזונים ובנזופינונים. דוגמאות למסנני קרינה המכילים חוסמים פיזיים כוללים Elta MD UV Daily ו- UV Clear, כמו גם לטאה כחולה.

MC: על איזה טיפולי לילה אתה ממליץ?

ד'ר צ'רלס: הטיפולים הטובים ביותר במהלך הלילה לרוזצאה כוללים את אלה הפועלים למזער את הדלקת. שני טיפולים שעולים בראש הם אלידל (Pimecrolimus) קרם 1% ו- Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone מיועד לטיפול באקנה דלקתי אך יכול להיות יעיל בטיפול ברוזצאה, במיוחד בשילוב עם אנטיביוטיקה דרך הפה. אלידל מסומן כתרופה מקומית אנטי דלקתית לטיפול באקזמה / אטופיק דרמטיטיס. מצאתי הצלחה להשתמש באלידל לבד ושוב בשילוב עם אנטיביוטיקה דרך הפה. אני מעדיף את שתי התרופות האקטואליות כטיפולים בשורה הראשונה לרוזצאה, מכיוון שיש בהן פוטנציאל נמוך לגירוי ולהחמרת המצב. Finacea (Azeleic Acid) ג'ל 15% יכול להועיל גם לטיפול ברוזצאה. נראה כי חומצה אזלית מאיטה את צמיחתם של חיידקי העור ויכולה להפחית את אדמומיות העור, כמו גם למזער את הפאפות והפוסטולות הקשורות לצורות מסוימות של רוזצאה. יש להיזהר עם Finacea אולם מכיוון שלעתים הוא עלול לגרום לגירוי מוגבר עם השימוש הראשוני בו.

MC: שמעתי שכריות ציפיות משי מועילות. האם זה נכון?

ד'ר צ'רלס: ישנם נתונים מוגבלים ביחס להשפעות ציפיות הכרית וחומרת הרוזצאה. עם זאת, מה שאנו יודעים הוא כי שטיפה תכופה של ציפיות כריות יכולה ללא ספק למזער חיידקים פתוגניים שעלולים להחמיר את התפרצויות האקנה וגם את התפרצויות הרוזצאה. בנוסף, ציפיות משי עשויות להפחית מעט את חיכוך העור בניגוד לבדים אחרים ובכך להפחית את הגירוי בעור הרגיש של אנשים הסובלים מרוזצאה.

MC: אילו טיפולי פנים אתה ממליץ לטיפול ברוזצאה?

ד'ר צ'רלס: טיפולי פנים שמטרתם למזער את אדמומיות הפנים יכולים להועיל לרוזצאה; אלה כוללים טיפולים עם לייזרים צבעוניים עם פעמות ארוכות ומכשירי Pulse Light אינטנסיביים או IPL. עם זאת, יש לזכור כי רוזצאה הוא מצב כרוני ומתמשך. לכן, שיפור באמצעים מכניים יכול לעיתים להיות קצר מועד.

MC: איזה בסיס וכיסויים הם הטובים ביותר?

ד'ר צ'רלס: מרכיב מרכזי אחד הוא לחפש מוצרים עם מרכיבים מינימליים כדי להפחית את הגירוי הסיכוי. מוצרים כמו 'Un-Cover Up' מקו החשיבה קדימה RMS Beauty יכולים להועיל. עם זאת, זכרו תמיד כי אין פתרונות חד פעמיים המתאימים לעור רוזצאה.