מאמן כושר חושף סוד ערמומי לקבל יותר קרע

כושר הוא עסק גדול.



תעשיית מועדוני הכושר והבריאות העולמית מייצרת הכנסות של כמעט 120 מיליארד דולר בשנה. זו תעשייה שלמה שנבנתה סביב מכירת חלומות: שתוכלו לרדת במשקל, להיות קרועים או להיות בריאים על ידי עשיית x והוצאות x כמות זמן וכסף.

יש שם גם המון שטויות. זה יכול להיות קשה להפליא למיין את העובדה מהסיפורת והסיבוב השיווקי מראיות. בואו נודה בזה, אם הכושר היה מדע מיושב, לא היינו כותבים על זה, נכון?



איש אחד הפך את המשימה האישית שלו להפיג טיפים נפוצים לבריאות ולכושר, ולא אכפת לו להיות מנומס מדי. ג'יימס קיו, 'מאמן לשינוי גוף' ומייסד האקדמיה לטרנספורמציה, הוא פנאט כושר אנגלי חריף, שסטיילו הבוטה ונחשב לעצות ששימש אותו למעקב משמעותי ברשת.



העצה האחרונה שלו? הפסק 'להתפגר' בחדר הכושר ובחן מחדש את גישתך להתאמן.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

כמה זמן כדאי להתאמן? '⁣ ⁣ הדבר החשוב ביותר שיש להבין הוא כמה זמן שאתה מבלה בחדר הכושר הוא הרבה פחות חשוב ממה שאתה באמת משיג בזמן שאתה שם! ⁣⁣ ⁣ מספר האנשים שאני רואה מבלה שעות בחדר הכושר כל יום, אך מבזבזים את זמנם עם אירובי מוגזם או ביצוע תרגילים אקראיים הם מהלכי נפש. ⁣ אם רק היו מבינים את העיקרון הבסיסי של עומס יתר פרוגרסיבי, הם יכולים לבלות הרבה פחות זמן בחדר הכושר ולהשיג תוצאות טובות יותר!! Of ⁣ מחוץ לשליטה בתזונה, הגורם החשוב ביותר לעיצוב מחדש של גופך הוא ביצוע רווחי כוח ניתנים למדידה! ⁣

פוסט ששותף על ידי ג'יימס קיו (@jameskewfitness) ב- 22 ביוני 2020 בשעה 23:00 אחר הצהריים

ישנן עדויות הולכות וגדלות המצביעות על כך שהמפתח לרווחים אינו על כמה זמן שאתה מקדיש לאימונים, אלא על איכות של האימונים שלך.

זו הסיבה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הפך כל כך פופולרי: על ידי דחיפה חזקה של כל גופך למשך פרק זמן קצר במקום להתאמץ לאט לאט בחלקים שונים של גופך, אתה מסוגל לשרוף יותר קלוריות בצורה יעילה יותר בפרק זמן קצר יותר.



כולנו עניים בזמן, אבל אם יש לנו גישה שקולה ומובנית לאימון שלך, הקפדה על היסודות כמו שקיו מציע היא שימושית הרבה יותר בטווח הארוך מאשר לרדוף אחר טכניקת האימונים החדשה והגדולה ביותר.

לעולם אל תשכח את '7 Ps' של הצבא הבריטי: תכנון נכון והכנה מונעת ביצועים גרועים של שתן.

הטייק אווי? הקדיש זמן לתכנון משטר האימונים שלך במקום לספור רק שעות בילוי בחדר הכושר.