האינטרנט נשבע על ידי 5 התוספים הללו לעור מושלם, אך האם הם באמת עובדים?

עור חלק יותר ואפס אקנה הם לכאורה במעבר הוויטמינים שלך.

הבעת פנים, חיוך, אתלט, פה, שריר, צילום, שמח, אירוע תחרות, מניות

השקיעו חמש דקות בחיפוש 'איך להשיג עור טוב יותר' בגוגל, ותמצאו כמיליארד קרמים, שיקויים, תנוחות יוגה ופזמונים מדיטטיביים, כולם 'מובטחים' להיפטר מהמורות, זיפים ואדמומיות, בעוד משאיר אותך נראה כמו קייט בלאנשט אחרי יום בספא.

סיפורים קשורים אבל אחד המסלולים המומלצים ביותר לתיקון כל מחלות העור שלך הוא תוספי מזון, תוספי מזון רגילים שתוכל לקנות מבית המרקחת או באמזון. 'ויטמין D ריפא את האקנה הבוגרת שלי!' כותב משתמש אחד של Reddit ; 'מנטה עצר לי את האקנה ההורמונלי !!' כותב אחר . ובתגובות אלה, תמצאו המלצות תוסף עוד יותר, לכל אחת מהן עשרות טענות קסם ראויות ל- OMG.

אבל לפני שתתחיל לבלוע טונות של מרכיבים לא ידועים במאמץ לשנות את הפעולה הפנימית של גופך, אני ממליץ לך להחזיק שנייה, ובמקום זאת להקשיב למה שיש לרופא אמיתי לומר על המדורגים המובילים תוספי תזונה. והפתעה: חלקם באמת עובדים.



בקבוק, צמח, נוזל, בקבוק פלסטיק, צמח שנתי, צבעי מאכל, עיצוב על ידי האמן האמריקאיתמונות של גטי

התוסף: SPEARMINT

מִנוּן: כמוסה אחת של 400 מ'ג ביום, או שתי כוסות תה נענע ביום

מה שזה עושה: מטפל באקנה הורמונלי, סיסטיק, על ידי הפחתת טסטוסטרון, ההורמון שתורם לאקנה סיסטיק אצל נשים

האם זה עובד: למרות שיש טונות וטונות של עדויות אנקדוטליות ברדיט ובאינטרנט הרחב לגבי יעילות הנענע, לא נערכו מחקרים ארוכי טווח, כך שמבחינה רפואית קשה לומר באופן סופי. 'המחקר הטוב ביותר שיש לנו הוא משנת 2015, שם הפגינו נשים עם עודף טסטוסטרון הפחתה ברמות הטסטוסטרון לאחר שתיית שתי כוסות תה נענע יום למשך 30 יום ', אומרת מליסה קנצ'נאפומי לוין, MD, רופאת עור בניו יורק ומרפאה בבית החולים NYU Langone and Mount Sinai Hospital. 'ובכל זאת, זה בהחלט מעודד שלמנטה יש פוטנציאל להיות טיפול טבעי באקנה הורמונלי אצל נשים.'

מועדפים באינטרנט: תה נענע אורגני של תרופות רפואיות, 7 דולר לִקְנוֹת זה או תוספי נענע של ספקטרום מלא של סוונסון, 7 דולר קנה את זה

מוצר, מג עיצוב על ידי האמן האמריקאיתמונות של גטי

התוסף: ויטמין ד

מִנוּן : בין 1,000 ל -1,500 IU ביום

מה שזה עושה : מפחית פצעונים דלקתיים (AKA שאינם שחורים וראשים לבנים)

האם זה עובד : 'ויטמין D היה נושא שנוי במחלוקת וחם ברפואת העור בשנים האחרונות, בשל תפקידו במסלולים החיסוניים הטבעיים של העור', אומר ד'ר לוין, וציין כי למרות שאנו יודעים שרמות נמוכות של ויטמין D נקשרו עם נשירת שיער, מחלות לב, אובדן עצם ועוד, זה לא בהכרח הגורם לאקנה שלך או לרפא ממנו.

עם זאת, יש אמת בהייפ: בשנת 2016, מחקר קוריאני קטן גילו כי חולים עם אקנה היו חסרים יותר בויטמין D מאשר אנשים ללא אקנה, וכאשר קיבלו תוספי ויטמין D יומיים (1,000 IU) למשך חודשיים, ראו ירידה של 35% באקנה. כמובן, שיהיה צורך לבצע מחקרים נוספים לפני שרופאים ירשמו בקלות תוספי ויטמין D לחולים שאינם לוקים בחסר. בנוסף, אם אתה מבלה את ימיך בחוץ ובשמש, סביר להניח שאתה כבר מייצר מספיק ויטמין D פעיל כדי לשלול נטילת תוספים.

מועדף באינטרנט: טבע עשה ויטמין D3 1000 IU, $ 12 קנה את זה

מוצר, תמצית, נוזל, עיצוב על ידי האמן האמריקאיתמונות של גטי

התוסף: שמן ראשוני לערב

מִנוּן : 1,300 מ'ג ביום

מה שזה עושה : מטפל באקזמה, פסוריאזיס ואקנה סיסטיק

האם זה עובד : 'שמן נר הלילה מכיל חומצה גמא-לינולנית, GLA, שהיא חומצת שומן חיונית חשובה בעור, ונחקרה בהרחבה עם יותר מ -27 מחקרים', אומר ד'ר לוין. 'לצערי, אף אחד מהמחקרים גילה שהיא הצליחה לשפר באמת את אקזמה או רוזצאה, ויש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם זה עוזר לאקנה. '

ובכל זאת, אנו יודעים שחומצות שומן מסוג אומגה 6, כגון GLA, ממלאות תפקיד מכריע בתפקוד ההורמונלי בגוף, וכאשר אתם צורכים אותן באמצעות תוספי תזונה, יש להן אפשרות לעזור בוויסות ההורמונים שלכם, מה שיכול להפחית אקנה סיסטיק. . אם אתה לא יכול לדעת, יש כאן הרבה מוקדמות מעורפלות, כי ברור שהמדע הוא לא ברור. אבל על סמך ראיות אנקדוטליות , אנשים נשבעים בשמן נר הלילה לא רק לעורם, אלא גם ל- PMS שלהם, שזוכה לזכייה בספרי.

מועדף באינטרנט: מחקר ספורט תוספי ערמונים לערב התחרה, 16 דולר קנה את זה

סיפור קשור בקבוק, בקבוק מים, בקבוק פלסטיק, מוצר, כלי שתייה, כלי שולחן, עיצוב על ידי האמן האמריקאיתמונות של גטי

התוסף: אבץ

מִנוּן : 30-40 מ'ג ביום

מה שזה עושה : מטפל בעור שמן ומפחית אקנה סיסטיק, דלקתי

האם זה עובד : 'תוספי אבץ נצפו כיעילים בצורות חמורות יותר של אקנה כנוגדי דלקת, אך הם עדיין יעילים פחות מאנטיביוטיקה דרך הפה', אומר ד'ר לוין, וציין כי למרות שרופאים 'לא מבינים לגמרי מדוע או איך זה עובד, זה עדיין יכול להיות טיפול חלופי מאנטיביוטיקה להפחתת דלקת, אם חולים מעוניינים בכך. ' ובכל זאת, עליך לעבוד עם הרופא שלך על תוספי מזון אלה, מכיוון שיכולות להיות תופעות לוואי מסוימות, מציין ד'ר לוין, כמו בחילות, הקאות, סחרחורות וכאבי ראש.

מועדף באינטרנט : טבע תוצרת אבץ כרטיסיות 30 מ'ג קנה את זה

ירוק, מוצר, מפרק, נוזלי, אורגניזם, צמח, לוגו, בקבוק פלסטיק, עיצוב על ידי האמן האמריקאיתמונות של גטי

התוסף: גוגוליפיד

מִנוּן : שוחח עם הרופא שלך (מצטער)

מה שזה עושה : מפחית אקנה סיסטיק ואקנה קלאסי

האם זה עובד : 'גוגוליפיד הוא תמצית מצמח שנמצא בהודו. על פי הדיווחים יש בו שיפור מסוים באקנה מאז שנות התשעים, כך שזה לא תוסף חדש שהתגלה לאחרונה', אומר ד'ר לוין. אשר, אתה יודע, הוא קצת מנחם, אך, יחד עם זאת, פירושו שזו ללא ספק תרופה קסומה, או שזה יומלץ על ידי כל רופא עור בעולם מדי יום.

בנוסף, אומר ד'ר לוין, לגוגוליפיד יכולות להיות השפעות דומות לאסטרוגן על הגוף, ולכן חשוב מאוד לא לקחת את זה בבית מבלי לשוחח עם הרופא שלך, תחילה. אני יודע, אני יודע - זה לא מועיל אם אתה כבר מנסה להימנע ממשרד הרופא, אבל זה יכול להתעסק ברצינות בבריאות שלך (ובגלולות למניעת הריון שלך), אם אתה לוקח את זה בלי לדון בזה, קודם.

מועדף באינטרנט : לא, סליחה - לך דבר עם הרופא שלך!

סיפור קשור

בשורה התחתונה

אבל כמה מהר כל התוספים האלה יעבדו, אתם שואלים? אה, קשה לומר. 'מכיוון שחסרים מחקרים סטנדרטיים רבים, קשה לקבוע כמה זמן או כמה זמן אתה צריך לקחת לפני שתראה שיפור', אומר ד'ר לוין. אבל, בהתבסס על המחקר הלא-מדעי שלי לחלוטין של כל אודה לתוספים אלה, שלושה חודשים נוטים להיות משך הזמן הרגיל שבו אנשים מתחילים להבחין באמת בהבדל.

סיפורים קשורים ובכל זאת, אנא זכור שלמרות שאתה יכול לקנות את הגלולות האלה ללא מרשם ליד מעבר משחת השיניים, זה לא אומר שהם לגמרי לא מזיקים. 'יש לדון ולבדוק תוספי תזונה או תרופות צמחיות עם הרופא שלך, בגלל תופעות הלוואי האפשריות והאינטראקציות עם תרופות אחרות שאתה עלול ליטול', אומר ד'ר לוין. וכן, האינטראקציות האלה יכולות להיות קטנות כמו קלקול קיבה עד שיהפכו את אמצעי המניעה שלך לחסרי תועלת, או גרוע מכך - לפגוע באיברים שלך. אז תהיו חכמים, קבעו תור לרופא ואז קנו את כל התוספים (המאושרים) שחשקה הלב הקטן שלכם.